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益生菌、蛋白粉、钙片 真能提高宝宝免疫力吗

益生菌、蛋白粉、钙片 真能提高宝宝免疫力吗

文/方 健(广州市花都区人民医院 副主任药师)


宝宝容易感冒、咳嗽、腹泻、厌食,或者吃得多长得慢……家长们可着急了,总希望有一种增强免疫力的药物能一下子解决问题。这种心情很值得理解,但需要警惕的是,市场上有很多所谓提高儿童免疫力的产品,广告宣传做得很好,看起来很有用,然而实际上并不靠谱。

益生菌

益生菌,这名字听起来就很“健康”。很多家长都知道妈咪爱、思连康、培菲康、丽珠得乐等益生菌药品,其中含有双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌,能改善肠道微生态,有益于肠道健康,广泛用于腹泻、消化不良等肠道疾病的治疗。很多科学研究发现,适当补充益生菌,有益于肠道健康,增强免疫力。但这个结论是在特定试验中、针对特定细菌而得出的,市场上的各种益生菌产品,监管部门往往很难监管其有效性。如果宝宝没有腹泻等消化道不适症状,没有必要购用此类产品。只要饮食均衡,不偏食,日常摄入的食物就基本可以满足肠道菌群平衡的需要,没有必要服用益生菌药物。还要提醒家长朋友的是,临床应用益生菌过程中发现,益生菌也可能导致机体产生不良反应,如引起细菌性和真菌性脓毒血症,促进有害代谢活动,过度刺激免疫,造成胃肠道反应及基因转移。尤其是某些特殊人群更需警惕益生菌可能造成的严重不良反应,如早产儿及免疫功能低下者。对于患有任何一种免疫缺陷疾病的患者来说,所谓的益生菌很可能不是“益生菌”,而是“致病菌”。

蛋白粉

蛋白粉号称可以“增肌、减肥、补充营养、增强免疫力”。其主要成分是蛋白质,最常见的是大豆分离蛋白和乳清蛋白,分别来自于大豆和牛奶。作为一种食品,蛋白粉有优点,但也有不足。优点是含蛋白质多、食用方便,缺点是营养不全面,价格也较高。如今的宝宝肉、蛋、奶、鱼等高蛋白食品都不缺,一般不太可能缺乏蛋白质。而且人体对蛋白质的需求是均衡适量即可,并不是越多越好。人体免疫系统是一个非常庞大、复杂的工程,它需要的是均衡的营养,而不是单一的食物。很多免疫物质需要多种营养素的协同参与才能发挥作用,单靠蛋白质是远远不够的。蛋白粉所能提供的蛋白质,只是整体营养中的一部分,它既不能也不应该替代其他营养素。如果不好好吃饭,而只依赖吃蛋白粉,很容易缺乏其他营养素,反而会降低人体免疫力。而且盲目大量吃蛋白粉还会影响肾脏的正常运作,使抵抗力降低。蛋白粉对于某些运动健身人群以及某些进食困难的老年人和特殊人群更合适,但对提高宝宝免疫力效果不大。

各种微量元素(钙、锌、铁等)补充剂

以补钙为例,儿童补钙是一个很现实的课题,每位家长都有责任让宝宝获得充足的钙,来满足骨骼生长所需,并弥补代谢所丢失的钙。但说到补钙,许多人就想到要吃钙片,其实并非如此。对婴幼儿来说,真正容易缺乏的是能促进钙吸收的维生素D。建议母乳喂养的宝宝从出生几天后就开始补充维生素D,并注意适当晒太阳。对于一般的儿童,日常均衡饮食其实就能满足身体的钙需求。其他微量元素也是同理。请家长朋友们记住一个原则:在达到人体需求量之后,额外补充哪一种营养成分都不会带来额外的好处。

综上所述,很多所谓提高免疫力的产品其实都是“忽悠”人的,家长朋友们更应该注重的,是通过健康饮食和加强锻炼提高宝宝的免疫力。


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