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54岁“玉兔精”的4字保养秘诀

54岁“玉兔精”的4字保养秘诀

文/王业美


她曾在越剧《红楼梦》中饰演贾宝玉;她的《甜甜甜》磁带专辑在1987年的销量突破800万盘;她在1992年获文化部颁发的“金唱片”奖……她就是在86版《西游记》中的玉兔精扮演者——李玲玉!

李玲玉,1963年4月9日出生于上海,如今已经54岁的她脸上丝毫看不出岁月痕迹。李玲玉的养生护肤秘诀一直是粉丝们研究的话题,而她也毫不保留自己的经验,从她在电视采访和自己微博的记录中充分显示了两个青春不老的法宝。

女人最好的保养方式:早睡早起

李玲玉一般晚上10点半之前睡觉,早上6点半左右就起床。她在一个访谈节目中坦言,自己真的没有做过保养,她告诉大家女人最好的保养方式就是4个字:早睡早起!

熬夜对皮肤伤害大

现在的很多女性都是职场白领,加班加点工作是常有的事,然而无论是因为工作忙而加班,还是因为夜生活丰富而熬夜,人的肤质都将不可避免地变差。皮肤在睡眠的状态中,可以自动进行新陈代谢,释放出荷尔蒙,帮助皮肤细胞修复。而如果睡眠不规律,或者是熬夜的话,皮肤的微细血管得不到足够的血液供给,皮肤细胞的新陈代谢会因为缺乏营养而受到阻碍,令皮肤变得粗糙,从而导致皮肤的衰老。熬夜对皮肤伤害很大,爱美的女性朋友尽量不要熬夜。

早睡者更年轻

近年来的研究发现,早睡的人更加乐观,这样的女人自然不容易衰老。很多有过度疲劳、气虚等问题的女性都有熬夜的习惯,更容易出现亚健康。

《睡眠研究杂志》刊登的美国哈佛大学医学院一项新研究发现,每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。

美国宾汉姆顿大学最新研究发现,早睡有助抑郁症和焦虑症治疗,让人更乐观。研究人员发现,熬夜晚睡会增加反复考虑一些负面想法的风险。

早起者更苗条

李玲玉除了肤色姣好之外,身材也不错,这对于54岁的女性来说是很难做到的,这跟她经常早起有一定的关系。

英国心理学协会宣布的一项新研究发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。习惯在7点前起床的人出现抑郁和焦虑症状最少,也更可能按时吃早餐。“夜猫子”则容易错过早餐,导致饥一顿饱一顿,而暴饮暴食更易导致肥胖。

每天步行10公里

李玲玉一直有健步走的习惯,而且比较习惯于长距离健步走。她的微博中也展示过很多自己健步走的照片。

健步走的好处有很多,调查发现,每天步行不到30分钟的人,与每天步行两小时以上的人相比,前者患糖尿病的风险是后者的1.23倍。

日本研究人员在《国际运动医学杂志》上发表的一项研究发现,每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率,成年人如果按这种方法运动32周,其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。

法国居里大学的研究人员对3208名65~85岁的老年人进行了为期5年的观察,并将研究结果发表在《英国医学杂志》网络版上。研究结果显示,与走路最快的1/3人群比较,走路最慢的1/3人群其死于心脏病的风险上升了40%,并且与性别、年龄、体力活动等无关。


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